NIE Jednak ZMA da Ci głębszy sen ,a to w czasie snu organizm najszybciej i najwięcej rośnie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Ale w jakich odstęach od siebie i kiedy miałeś ostani cyklon??? Na moje to odżywki i god trening a po co komu kox szkoda zdrowia "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114448
podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie
Najlepsze odzywki przed i po treningu? No to będzie tak... Przed treningiem: "No to co, chłopaki, ogień?", albo "Koniec op*****lania, idziemy na salę", albo "Dobra, trening sam się nie zrobi". A po treningu to najczęściej słyszę: "No to do domu i spać". Zmieniony przez - PA w dniu 2015-04-01 13:51:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatni posiłek ser twarogowy śniadanie jajka trening przed płatki owsiane po to samo możesz jakieś odżywki dodać kolejny jakieś mięso i warzywa no i ostatni ten twarog ale to twój wybór ja ci tu mój napisałem.
nie chodzi o to czy jestes gotowy na takie odzywki tylko czy potrafisz wykorzystac je w 100% ? %-) podstawa to dieta, dobr trening. Zestaw jest ok, sam taki robiłem i była siła. Na Twoim miejscu bym dorzucił 500g Beta Alaniny. Zmaksymalizujesz efekty krety ;)
Posiadając sztangę przećwiczysz praktycznie całe ciało patrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to dział odżywianie, na odżywki jest za wcześnie, najpierw dobra dieta i trening. radzę ci zaopatrzyć się w drążek, znakomity przyrząd treningowy. Poza ty przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
bo kupilem odzywki takie jak , monohydrat kreatyny 500 gram , bcaa tst 400 g , carbo 2 kg , bialko 1 kg , bialko kazeinowe zostalo mi troche z 300 gram , multipack , mutant mass 1 kg mysle ze troche po tym pojdzie masy miesnnuowej + dieta i dobry trening , tylko zastanawiam sie jak to wsyztsko brac zeby wyszlo jak najlepiej
oskar117 -mam nadzieję, ze nasze wskazówki Ci pomogą, najpredzej to faktycznie zbyt intensywny trening co prowadzi takze do wypaczenia techniki i oddechu.. ps... życze miłej lektury- tylko przez kilka dni- ponieważ zakładam Ci bolkadę konta za obrażliwe odzywki!
Problemem musi byc zla dobrana dieta, badz trening. odzywki na zwiekszenie masy przy tej wadze nie sa potrzebne bo BTW i kcal dostarczysz bezproblemowo z jedzenia. zajrzyj do dzialu odzywianie
symptomy przetrenowania , zrob okres regeneracji i zastanów się czy przetrenowanie jest wynikiem za długiego cyklu treningowego czy nieprawidłowego treningu , odżywiania , regeneracji ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
koledze sie pomieszało , krea poprostu przyjmuje sie na pusty zołądek i po zapodaniu z posiłkiem też należy chwile poczekać (godzine), natomiast odżywke można wziąść wcześniej , 30 minut. Poza tym tak jak Lucek , są różne teorie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast [...]
na białku i węglach nie robi sie cykli, odzywki te słuzą uzupełnieniu braków w diecie. co do kreatyny jak najbardziej mozesz zrobić cykl ale przede wszystkim odpowiednia dieta i trening